Мало получить водительские права в Гомеле, важно уметь безопасно управлять автомобилем. Посадка за рулем — один из ключевых факторов, влияющих на комфорт и безопасность вождения. От того, насколько правильно вы сидите, зависит здоровье, внимание и реакция на дороге. Рассказываем о том, как правильно сидеть за рулем, чтобы избежать проблем со спиной, повысить концентрацию и снизить утомляемость в дороге

Зачем сидеть как-то по-особенному?

Правильная посадка снижает нагрузку на спину и шею, улучшает кровообращение, повышает обзор и позволяет быстрее реагировать на изменения на дороге. Правильно сидящий водитель контролирует обстановку впереди и сбоку, может повернуть голову и перед маневром убедиться в отсутствии помех в слепой зоне. При правильно положении маневры более быстрые и безопасные, риск аварии и получении травм ниже. Неправильная же посадка может привести к болям в спине, шее, плечах и руках, ухудшению обзора, снижению концентрации и, в конечном итоге, к авариям и травмам.

Правильная позиция при езде

Рекомендуем всем новичкам и опытным водителям, сменившим авто, перед поездками уделить время правильной посадке.

Ноги

Обе ноги должны иметь опору. Правой пяткой опираемся на пол, а носком нажимаем на педаль, при этом нога должна иметь пространство, чтобы быстро при необходимости нажать на тормоз. Левая нога располагается свободно на полу, чтобы при необходимости нажимать на сцепление в машинах с механической коробкой передач. Сгиб в коленях от 100 до 125°. Педали нажимаются только частью стопы, чтобы снизить риск травмы.

Руки

Обе руки должны свободно лежать на руле, не напрягая плечи и не поднимая плечи вверх. Два возможных положения: левая на 22 часа, правая на 14 часов либо левая на 23 часа, правая на 13 часов. Если вам приходится вытягивать шею, чтобы увидеть дорогу, то ваша посадка неправильная. Если на руле только одна рука – это тоже неверно, так как уменьшает скорость маневра при внештатной ситуации.

Спина и бедра

Спина прижата к креслу по всей поверхности, наклон кресла не 90-110°. Ягодицы плотно лежат на сиденье. Положение верное, если для обзора водителю не нужно поднимать или наклонять голову.

Голова

От макушки до крыши должно быть не менее 10см, между головой и подголовником не меньше 7см, верх подголовника вровень с макушкой.

Настройка места водителя

Перед тем как начать движение, убедитесь, что все настройки сиденья, руля и зеркал соответствуют вашим параметрам.

• Сиденье должно быть отрегулировано так, чтобы ноги свободно доставали до педалей, а руки свободно лежали на руле. Пододвиньте его так, чтобы угол колена составлял около 120°.
• Руль должен быть отрегулирован по высоте и вылету так, чтобы руки были на одной линии с плечами.
• В левом зеркале вы должны видеть без поворота головы дорогу сзади, крыло и ручку задней двери. В правом зеркале все то же самое при легком повороте головы. В зеркале заднего вида должно полностью быть видно заднее стекло.
• Ремень является обязательным! Он не должен касаться шеи. Снизу прижат к бедрам. Если ремень высоко, есть риск удушения, а если низко, то риск травмы груди и головы, поэтому следите, чтобы положение ремня было оптимальным.

Какие ошибки совершают новички?

Наиболее распространенными ошибками новичков являются:

• посадка с прямой спиной, не касаясь спинки кресла;
• посадка на краю сиденья;
• вальяжная посадка, водитель сидит глубоко развалившись в кресле.

Первый вариант приводит к перенапряжению мышц спины и шеи, при этом из такого положения тяжело быстро реагировать на маневры окружающих машин. Второй вариант приводит к неправильному распределению нагрузки на мышцы спины и шеи. Третий вариант наиболее опасный по нескольким причинам:

• при откинутой сильно назад спинке водитель не может видеть полноценно обстановку впереди автомобиля;
• нет достаточного упора ног, за счет чего манера езды становится резкой и отрывистой;
• в случае аварии водитель сползает вниз и теряет контроль над управлением машиной, есть риск задохнуться ремнем безопасности.

Поэтому важно сразу привыкать в правильной посадке и ездить всегда в безопасном положении.

Правильная посадка за рулем — залог комфортной и безопасной езды. Следуя приведенным выше рекомендациям, вы сможете улучшить свою посадку, снизить риск возникновения проблем со здоровьем и повысить уровень безопасности на дороге.